昼は大雪だったが夜になって止んだのでジョグ。寒い中雪上を走るのには

慣れてきた。

帰ってからスピンバイク。心拍数１６０回／分にて１５分。最初はハムに乳酸が溜まっていてつらかったが、何とか継続できた。