8月の初日、ようやく遅い梅雨明けで、午後からは夏空が広がった。
ランはゆっくりのスピードからのBU走。
キロ5まで久しぶりに高めたが、心拍数含めてかなり苦しい。
その後はゆるくダウンジョグで12㎞。