気温が一気に落ち込んで夜は3℃。

まだ走れる状況ではないが、きのうまでとは違ってハムの違和感も薄れてきたのでウォーク主体にジョグも混ぜてみた。

電柱を目印に、1本分ジョグして1本分歩くから始めて、ジョグの比率を徐々に高くして、2→1、3→1と走っている時間を長くした。

ずっと走ると、2～3㎞で左ハムが固まって走れなくなってしまっていたが、このやり方だったら適度に分散されて長持ちする感じ。
きょうも全6㎞のうち、間欠的に3㎞は走れているので、このやり方をしばらく続けてみようと思う。