ベッドから出窓に足をかけて寝ていたら、ふくらがぎがつって目が覚めた、、、びっくり。いっしょに寝ていた娘がいちばんびっくりしたかも。

今日は涼しいので多摩川でロング走（暑いとなかなかできないし。。）

キロ5分ちょっとのペースで行ける所まで行ってみる。20kmくらいまではけっこう余裕があったが、ペットボトルのドリンクもなくなり、20kmを過ぎたとたんにつらくなってきた。何とか自販機があるところまで走ることができた。