皇居2周
そうび
GT2160
ザムストLC-1
レースじゃないけど
今日のスピード感覚を忘れないよう(いつでも見返せるように)赤表示
#1
1周目
脚が重く、不調
両足首がだるかった。
とても4分台は出せそうにない雰囲気
2周目
無理やりペースを上げる。
三宅坂の下りでスピードアップしたくてもなかなかできない。
踏み込むたびに靴のクッションがグニグニ言う感じ。
坂を下りきって平地に入ったところで、とにかく脚をまっすぐ前に振りだすことと、しっかり蹴り(クロールで言うところのプッシュ)を入れることを意識したところ、脚がどんどん前に進みだした。
ただ、心肺がこのペースに追い付いていかない。
#2
この脚の使い方を忘れないようランステまでのジョグでも、同じことを意識して走った。
帰宅後、接骨院でマッサージとストレッチ。
遅走では感じることができないこの感覚。
千歳直前、直後では、これが出来ていたが2か月以上の休足ですっかり忘れていた。
忘れそうになったらまた皇居に走りに来ること。