大谷戸~一本杉 16K
心拍数を一定のペース(150前後)に保つように走ってみた。
このコースはアップダウンが激しいので、ちょっと油断すると上り坂で心拍が158以上のエキスパートレベルに上がってしまう。
エキスパートレベルに上がるとペースを抑え、ハードレベルを維持するのが結構大変だった。
これまで心拍計をつけていなかったのでわからなかったが、普段はエキスパートレベルで走っていたようである。
しばらく大会もないので、いろいろ試してみたい。
昨日の夕方走った時に捻った右足(暗くて段差が見えなかった)が、8キロ過ぎあたりから痛くなってきた。
帰宅後、冷水シャワーでアイシング。