祝日ジム
ケトルベルを使った、下肢中心の体幹トレーニング。10㎏の重りを持った
デッドリフト30回×3セット。ゴブレットスクワット20回×3セット。
スイング20回×2セット。マットを使ってのプランク3種類。腹筋2種類。
帰宅ランでは脚が疲労で重く、スローでしか走れず。
性別 | |
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年齢 | 53歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
ケトルベルを使った、下肢中心の体幹トレーニング。10㎏の重りを持った
デッドリフト30回×3セット。ゴブレットスクワット20回×3セット。
スイング20回×2セット。マットを使ってのプランク3種類。腹筋2種類。
帰宅ランでは脚が疲労で重く、スローでしか走れず。