5半走 4km
5kmのウォームアップのあと、5半走を4km。
5kmのウォームアップのあと、5半走を4km。
アップダウン走を交え22km。
3kmから18kmの間はノンストップで
アップダウンを繰り返す。
途中登り切ったところで腰砕けになり前のめりに転倒。
右膝、右肘をしたたか強打。
最後の4kmはペースを上げたが脚の方はなんとか持ってくれた。
錆びついてしまっている心肺に刺激入れは出来たかな。
3時起床、PCが言うことにはこれから気温が下がる見込みだと…
十分寒いのにこれ以上寒くなるのか!
PCで遊んでいるうちに5時になってしまいスタート
今日は道の駅までは歩くぞ~と歩き出したが寒いので少し走りまた歩きを繰り返し定期便へ
トイレをすませゆっくり走りだす。
今朝は昨日に比べ身体が軽い、軽い訳ではない昨日に比べりゃ怠さが少し軽いなと思う程度だ
電柱1本2本から400mゆっくり走り100m歩きを繰り返す
真っ暗闇のランだと速く走ってる感覚になる。ガーミンをみてタイムを
見ると遅さにがっかりするのでガーミンを見ず、少しだけ赤くなってきた東の海を見ながら走る。
今朝はなんか気持ちが良い
昨日ちょっと速めで13キロ走り、まだ疲労感があったので、今日は少しペースと距離を軽めに走る。
今日も天気は良く風も弱めで走りやすい。
昨日は境川の河津桜を見に行ったので、今日は座間のさくら百華の道を目指す。様々な種類の桜が1.4キロ程にわたって植えられており、2月から5月までどこかで咲いてますというもの。そのためいわゆる「見頃」がない。
しかしさすがに2/1では早すぎて、ちらほらが数本、1本だけ五分咲きだった。
足の調子はというと、左ハムがまだ重い。レースから一週間経ってもまだ疲労が抜けない。年々なんだかなーである。
今日は夜、用事があったので6kmで終了。