仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

リラックス...  リラックス。

今朝も寒かった！シンデレラはこの寒さでも短パンで走ってるのかな？いや金曜日は走らない時が多いから走らないのかな？真っ暗の堤防を歩いたり走ったり、もしかしたら会えるかな？なんて思いながら走る

今日は冷え込んでいる。19時で6℃程度らしいが、夜ランでは今シーズン一番低い気温。

風はないので、しっかり目のインナーにTシャツ、ロングタイツで出発。

スタート時は寒くウエア選択失敗かと思ったが、2キロくらいで温まり、後は軽く汗ばむ程度でちょうど良かった。

スタート前に雑用を諸々こなしたため時間が無くなり7キロで終了。

今日も回転を意識し、蹴らずスピード出さず。トラベルのデータには反映されていないが、ウォームアップ後のピッチはザっと178～179でまあまあ。

裏側の負担は軽いが疲労が抜け切れていないのか、少し左ハムに感じるものあり。また早く足を前に出そうとするため、股関節前面、腸腰筋？が張る感覚。まずは慣れから。