電柱1本2本から100ｍ歩き４００ｍ走り、8キロ過ぎから連続走

暗闇をヘッドライトで走ってると視野が狭いせいか実タイムより速く走ってる感覚で、自分的にはキロ5分で走ってる感じ、実際は6分20～30秒になっている。

走り終えて4時間経っても心拍数が落ち着かない

昨日の早朝、大阪から徹夜ドライブで帰宅、おまけに年末から引き摺っている風邪もあり、体調はイマイチ。

しかし今日も朝から快晴のいい天気、用事の済んだ午後、体調を考えて15キロ程度を目途にスタート。

スローに走り出すが、何だかテンポがつかめない。軽快な走りをイメージしようやくペースも上がる。

スタートが15時前と遅かったため、日暮れを考えるとのんびり走ってられず、ぐるっと回って帰るつもりが折り返しで帰宅。

おかげでキロ5をキープできた感じ。

今日から仕事始め。

なので、仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

きょうのメニューはキロ6ペース走 8km。
本当は10㎞やりたいところだったが、走り出しが遅かったので暗くなって8㎞で終了。
最後はそんなに負担なく、5:45まで上げられたのは良かった。

体重を減らさねば。

今朝は朝食後明るくなった8時スタート

3時間走出来たら良いな～～と山コースへ、いつも一周の所今日は2周

水分を摂らないで走っていたので喉が渇き2時間で終了