5kmのウォームアップのあと、5半走を4km。

アップダウン走を交え22km。

3kmから18kmの間はノンストップで

アップダウンを繰り返す。

途中登り切ったところで腰砕けになり前のめりに転倒。

右膝、右肘をしたたか強打。

最後の4kmはペースを上げたが脚の方はなんとか持ってくれた。

錆びついてしまっている心肺に刺激入れは出来たかな。

3時起床、ＰCが言うことにはこれから気温が下がる見込みだと…

十分寒いのにこれ以上寒くなるのか！

PCで遊んでいるうちに5時になってしまいスタート

今日は道の駅までは歩くぞ～と歩き出したが寒いので少し走りまた歩きを繰り返し定期便へ

トイレをすませゆっくり走りだす。

今朝は昨日に比べ身体が軽い、軽い訳ではない昨日に比べりゃ怠さが少し軽いなと思う程度だ

電柱1本2本から４００ｍゆっくり走り１００ｍ歩きを繰り返す

真っ暗闇のランだと速く走ってる感覚になる。ガーミンをみてタイムを

見ると遅さにがっかりするのでガーミンを見ず、少しだけ赤くなってきた東の海を見ながら走る。

今朝はなんか気持ちが良い

昨日ちょっと速めで13キロ走り、まだ疲労感があったので、今日は少しペースと距離を軽めに走る。

今日も天気は良く風も弱めで走りやすい。

昨日は境川の河津桜を見に行ったので、今日は座間のさくら百華の道を目指す。様々な種類の桜が1.4キロ程にわたって植えられており、2月から5月までどこかで咲いてますというもの。そのためいわゆる「見頃」がない。

しかしさすがに2/1では早すぎて、ちらほらが数本、1本だけ五分咲きだった。

足の調子はというと、左ハムがまだ重い。レースから一週間経ってもまだ疲労が抜けない。年々なんだかなーである。

今日は夜、用事があったので６ｋｍで終了。

月初めなので恒例のBU走。
何とか頑張って8キロでキロ5までアップ。
その後クールダウン2キロでちょうど10㎞。

いわきのラン友達はサンシャインマラソン3週間前の試走をスタート時間9時に合わせてすると言ってた。一三君が参加予定なら僕も3週間前の30キロ走と思って連絡するが返事が返ってこない。

平や小名浜に出かける時間を考えると家の近くで30キロ走した方がいいかな～～、いつもの早朝ランは止めてしっかり朝食を摂ってから走るか？

でも昨日から足の付け根が痛く走ろうとする意欲が湧いてこない。

寒いから取り敢えず入浴そして朝食

なんだかんだしていたら9時を過ぎてしまった。

いつものコースを走りに行くが身体が怠いので歩いたりゆっくり走ったりで10キロ

足首、膝、付け根が痛いのに無理して30キロ走して、去年の様になりたくない。不安だけど怪我無く痛いところなくスタートラインに並びたい

今週も愚直に30km走。

フォームを改善したおかげで疲労があまり溜まらなくなった気がします。

今月は毎週30km走るよ～。