ウォームアップ 5kmの後、100mダッシュ(レスト100m)×10本。
クールダウン 3kmできょうはちょうど10㎞。

今日仕事は休みだが、相模原方面の用事を済ませたあと市内を８ｋｍ。

深夜の足攣りなし

今朝は少し寒さが和らいだ、年齢からくるものか？小水が起きてすぐ1回目、走り出し1キロで2回目4キロ過ぎに3回目、6キロで4回目、家に着いて5分後に5回目

2年前のいわきサンシャインフルではレース中5回のトイレ休憩

秋の日立シーサイドフルでは1度もトイレに行かなくて済んだので、

寒さのせいかな

気温２℃のなか、気合の夜ラン２０ｋｍ。

やっと右ひざが良くなってきた。

昨日の雪は、日向では消えて路面は乾いているが、日影の部分はまだ残っていておまけに凍り付いて滑るのでゆっくり走らないといけない。
できるだけ日向の道を選んでBU走、計10㎞。

昨晩は久しぶりにフクロハギの足攣り、それも1度治って暫くして2度目が襲ってきた。今朝までその名残がありフクロハギが痛い

走れるかな？と歩き出し散歩ランに出掛けると、寒い！今朝は今までで1番寒かった。手袋をしていても指先が痛くなるほど寒かった

歩いているといつまでも寒いので結局いつものように１００ｍ歩き４００ｍゆっくりラン、6キロ過ぎの折り返し地点からは連続ラン

フルマラソンを走り切る程の走力はないが足攣りがなければ5時間程度では走れると思うが、足攣りが怖い

道路は圧雪状態でとても走れないので、スポーツセンターのトレッドミルでラン。
ここはマシンが12台もあるが日曜の午前中ということもあり、外は走れる状態ではないので大賑わい。
しばし順番待ちをして、30分のラン。

午前中は結構雪が降ったが、昼から上がり、周辺の道路状況を確認がてら近所へ買い物ジョグ。

練り物屋とパン屋を回ってちょうど5キロ。

サロモンのXA15を背負っていったが、パンを買い込みすぎ手で持つ羽目になり、帰りはほぼ歩き。

意外に雪は解けており、ランには影響なさそうで安心。