昨日の雪は、日向では消えて路面は乾いているが、日影の部分はまだ残っていておまけに凍り付いて滑るのでゆっくり走らないといけない。
できるだけ日向の道を選んでBU走、計10㎞。

昨晩は久しぶりにフクロハギの足攣り、それも1度治って暫くして2度目が襲ってきた。今朝までその名残がありフクロハギが痛い

走れるかな？と歩き出し散歩ランに出掛けると、寒い！今朝は今までで1番寒かった。手袋をしていても指先が痛くなるほど寒かった

歩いているといつまでも寒いので結局いつものように１００ｍ歩き４００ｍゆっくりラン、6キロ過ぎの折り返し地点からは連続ラン

フルマラソンを走り切る程の走力はないが足攣りがなければ5時間程度では走れると思うが、足攣りが怖い

道路は圧雪状態でとても走れないので、スポーツセンターのトレッドミルでラン。
ここはマシンが12台もあるが日曜の午前中ということもあり、外は走れる状態ではないので大賑わい。
しばし順番待ちをして、30分のラン。

午前中は結構雪が降ったが、昼から上がり、周辺の道路状況を確認がてら近所へ買い物ジョグ。

練り物屋とパン屋を回ってちょうど5キロ。

サロモンのXA15を背負っていったが、パンを買い込みすぎ手で持つ羽目になり、帰りはほぼ歩き。

意外に雪は解けており、ランには影響なさそうで安心。

　最強寒波の真っただ中、時折粉雪が舞う寒い一日です。

ウィンドブレーカー２枚重ねにしましたが、それでも汗をかかない。

特に手が冷たくて痛くなります。

強い北風で体感温度は氷点下ですが、指感温度（私の創作ですが）はもっと下でしょうね。

今日の埼玉マラソンは雪で中止、いわきも雪が少しだけ降っていたが今朝はサンシャインマラソンコースのゴミ拾いイベント、雪で中止かと思ったがこちらは中止にならず実施

一三君と7時に出かけていき、コース中のゴミ拾い、11時30分に終わり

一三君とハンバーグを食べ帰宅

行き帰りの車中での一三君との会話で「kenさん勢津子先生（72歳）昨日新舞子サイクリングコースで30キロ走していたよ、それなのに今日のゴミ拾いイベントにも参加している｝人は人と思うけど、それなりに速く走ってる人はそれなりに走っている。

勝田の10キロでは数秒速かったり遅かったりの互角のタイムだけど、

フルでは彼女の方がはるかに速いタイムでゴールしている。

いわきサンシャインでは彼女のお尻を追いかける作戦で行こうかな