100mダッシュ(レスト100m)×10本
ウォームアップ 5kmの後、100mダッシュ(レスト100m)×10本。
クールダウン 3kmできょうはちょうど10㎞。
travel-db for Sportsのランブロのタイムライン
午後ラン
今日仕事は休みだが、相模原方面の用事を済ませたあと市内を８ｋｍ。
朝ラン10キロ
深夜の足攣りなし
今朝は少し寒さが和らいだ、年齢からくるものか？小水が起きてすぐ1回目、走り出し1キロで2回目4キロ過ぎに3回目、6キロで4回目、家に着いて5分後に5回目
2年前のいわきサンシャインフルではレース中5回のトイレ休憩
秋の日立シーサイドフルでは1度もトイレに行かなくて済んだので、
寒さのせいかな
夜ラン
気温２℃のなか、気合の夜ラン２０ｋｍ。
やっと右ひざが良くなってきた。