190831_福祉村　朝　12km

Ave：05:56/km Max：05:31/km

Ave：146bpm　Max：157bpm

今日明日は休み。２日走れなかったので今日は少し距離をと思い

最近ちょっとハマってる山中湖に。

少しは涼しいのかなと思いきや、流石に今日はこちらも暑い...

上半分がなんとか見える富士山を横目に、気温２８℃、鬼日射

の中出発。あまり無理しない程度　5:50/km　以内を目標に...

家を出る時は　”3周40kmをやろう"と考えていたが、2周26.6km

のところで3周目は危険と判断し、30kmで終了。

水分補給のタイミングと量がむずかしい...

朝3時起き４時２０分家を出る

今日は相棒かずくんは安達太良５０K参加のため一人で行く

今回は常磐高速で相馬まで行きそこから霊山経由で伊達へ

６時前に伊達市役所駐車場へすぐ会場近くのhataboさん宅へ

トイレ、朝食をすませ二人でアップ

暑さ対策で年々スタート時間が早くなり今回は８時１０分。

いつも暑さでタイムが伸びないが今回は４５分切りを目指しスタート

気温は２４℃くらい。

ネットタイム４５分２７秒で目標に届かず残念。

でも本当は駄目なんだろうけど、心のどこかでこのタイムに満足してる自分がいる。

次土曜日は白河で再び１０Kレース、２０代の頃一緒にバスケをし

夜は飲み歩ていた昔の彼女に年に１度会える大会、彼女の前で良いかっこししてみたい。（俺はまだあの頃のように走れるぞと）

そう再び４５分切りを目指すぞ！

帰りに霊山で温泉に入浴、１２時前に我が家に帰宅。

午後から仕事できる。

疲労というより筋肉癒しスローJog

砂浜を走ってたら鳴き砂？砂浜の乾き具合か？今朝は走るたびにキュッ

キュッと音が聞こえた。今まで気が付かなかったけど今朝はゆっくり走ったので鳴ったのかな？

緑道ぐるぐる 45.4km。4時前から走ったら走り過ぎてしまった^^; N坂さん初登場。

記録　39:00 (ネット38:57) 10位(50代)

今日は、ケンさんと二人で(カズさんはお山レース)アップして

スタートラインへ。

顔見知りに挨拶しているとあっとゆう間にスタート時間になった。

去年から暑さ対策で、スタートが8:10になりまだそんなに暑くはなかった。

今回は、故障明けなので、ランニングフォームに気をつけて走った。

でも、10キロは、心肺がマックス状態で、最初から最後まで行くのでとてもきつい。

秋シーズン最初のレースとして、ぎり38分代で走れてよかった。