土曜日の朝は、ランナーさんが多いですね。えらく俊足な人からかなりしんどそうな人まで。でもこの暑さの中で走れるというだけで大したものだと思います。もっと涼しくなったら私もまた走れるようになるかいな･･･

朝の8時から走り出すも暑すぎ。これは体に悪いな。

起床時既に27℃、ぴーかん。帰路8:05～8:30でペース設定、スタート時
は特にスローを心掛ける。1セット目は50分で給水休憩、暑さはさほど
気にならなかった。次は駒沢周回、3周半で帰路へ。気温が上がってきた
ため汗が噴き出す。両ハムや臀部にうっすら疲労が出てきた。鬼門の、
駒沢通り～目黒通り間、やはり日陰がない。顔に落ちてくる汗が気になり
信号休憩が待ち遠しい。必ず引っかかる目黒通り交差点で郵便局に避難、
給水休憩を取る。しっかり休憩した後、最後の3km弱をJOGスタート。
気温も湿度も高いので吸気が熱く気持ち悪い。結果、前回プラス10分延長
となったがまだまだ余裕なし。あと30分早くスタートできれば多少違って
くるか？

疲労抜きジョグとしては最高のつなぎジョグ

良い感じで走れました。

でも、つなぎジョグでも9:07/kmを切りたい。

平均心拍数114bpm　最大心拍数120bpm　ピッチ168spm　9:32/km

朝run、6.09km（5’51"/km）。気温低めのはずが雨で濡れた路面で蒸し蒸し。

４時半発。いい天気！！

のんびり１０ｋｍ。

今月も３００Ｋｍできそうです。。