最長距離の7kmジョグ

初めて1時間以上を走りました。

じんわりと疲れています。

終始楽に走れたので良かったと思います。

9:05/km　118bpm　130bpm

ライバルが徹夜（うつくしま、ふくしまジャーニーラン１23キロ、相馬から福島市経由で郡山までPM5:00スタート）で走ってるので少しでもその苦しみと楽しさを共有したく1時半起床　2時37分スタートし30キロ実施

先々週同様に街中6周後バイパスから久ノ浜海岸へそのまま我が家だと30キロジャストなので山コースへ、２８キロ過ぎの坂道はきつかった。

ここまできたら42キロ走りたかったけど最後の給水が16キロ地点だったので無給水で21キロ走ったし熱中症にでもなってもいけないと諦め、どうにか37キロ走れた。

ライバルの徹夜で123キロに比べれば足元にも及ばないが、まずは怪我しない故障しないだから無理しないの自分にはこれでいい！

久しぶりに10km超え。天白川・島田橋まで、12.1km（5’43"/km）。

昼に帰京、明日のLSDに備えて休足。夜は東京国際フォーラムでMISIAの
コンサート鑑賞。