仕事明けジョグ

今日は疲労感強くあまりペースは上げられず

１２キロで終了。

やはり強化練習は週1回がいいのかな？

ザック背負って帰宅ラン。ひさしぶり～(^.^)

夕べはL2L（奥多摩湖～河口湖の山々70kmを30時間ほどで踏破するプライベートレース）の反省会という名の飲み会へ。同年代で国際目指している人もいて、いろいろと刺激をいただいてきました。
私もコツコツ走ろう(^.^)

戸越銀座～武蔵小山商店街巡りJOG。だんだん寒い季節となってきた。
上だけウィンドブレーカー着用。

1分×7レペティションの一番良い形で走れました。

まだ、1分はきついですが、そんなに頑張って走らなくても、そこそこのタイムが出るみたいで、もう少しで持続できる走りになってくると思います。

2分となると、もっと余裕をもって走らないといけないので、最後まできつくならない走り方をしたいと思います。

W　9:00/km　135bpm

1　5:09/km　156bpm

2　4:52/km　156bpm

3　4:32/km　160bpm

4　4:24/km　163bpm

5　4:28/km　164bpm

6　4:23/km　163bpm

7　4:26/km　162bpm

C　9:39/km　134bpm

5時14分　山コース

昨日は屋外で久々の肉体労働、夜ジムでプールと温泉ジャグジーで

疲労抜き、一緒に行った一三君を途中で降しスーパーで買い物、

寝る前にコーラとカルピスを飲んで寝たら、1時間後に気持ち悪くなった。組み合わせが悪かったのか、それとも昼間の肉体労働で内臓も疲れて

いたのか？　仕事途中での昼食は中学同級生が作ったピザとコ－ヒー、

夕食はすきやの牛丼、あとは何も食べてない。

仕事明けジョグ

一昨日のダメージ感はあまり感じられず。

静々と９キロほどジョグして終える