結果的にBU走になってしまったが、当初の思惑としては、5:45くらいのペース走のつもり。
ところが序盤はキロ6でも心拍数が130を超す高さで、全く余裕なく、キロ6が精一杯。
6㎞目以降でようやく身体が慣れ、少し余裕が出てきたので、ラスト2㎞はキロ5半。
最大心拍数は149まで上がり、追い込んだ感があってよかった。
本当は、キロ5でこの心拍数だったら納得なのだが、今の実力からすると致し方なし。

それ以上の今日の収穫は、6～5半で6㎞走っても、臀部の違和感が何も出なかったこと。
故障してひと月半、長かったがこれからはようやくまともな練習ができる。

10マイルペース走

10ｋｍジョグ

10ｋｍジョグ

雨が降り出す前にジョグ

朝から結構気温が高く蒸し暑い感じ

今日は疲労感強く終始足が重かったが

上下動はだいぶ抑えながら走れた。

ただ、左脹脛外側の痛みが再燃。

5時薄雲に隠れた月あかりで薄明りの中スタート

街中周回して山を半周（短縮）して四倉港を経て帰宅

今朝は暖かく膝、その他足の痛みもなく快適ラン、途中でインターバルをしようとしたけど、スマホを持って走っていたので落とす危険があったのでや～～めた。

走るのやっぱ気持ちいいな、走った後は母に優しくなれる。

なんとなく覚悟が出来た朝ラン後。

なんの覚悟？秘密です。

ダイビング明け、前腿に疲労がある。天気が良く気持ちのいい朝。
うっすら汗をかく程度で終了。

日曜朝練 18.4km。脚の疲労を考慮して10km走参加は回避しジョグ。

緑道ぐるぐる 35.8km。平和なペースで助かった。

朝RUN 5.8km。買い物のついでに

通勤RUN＆帰宅RUN 計24.4km。往復走ったのなんていつ以来でしょう^^;

仕事終わりからの夜ラン１５ｋｍ。

のんびりJog。