仕事明けジョグ

職場周辺を１０キロ

今日も暑くて汗びっしょり

今日で3月は４９３km。

10年ぶり（2011年４月以来）の月間５００kmまであと７km。

今日は休み。

市内で用事を済ませた後、途中で着替えてちょっとラン。

桜もそろそろ終わりかな。

8kmジョグ

7kmまでは平均心拍数140bpmで7'31"/km

現状このくらのペースでEペースを巡行出来ています。

行く行くは7'20"/kmくらいにはなりたいですが、

まあまあ、30秒台で走れてるので、良いかと思います。

ラスト1kmはTペースの6'26"/kmで走りました。

ここは上手く走れたと思います。

朝ラン7キロ砂浜ラン

昨日は朝雨で休足、なのに足が重い。まだ身体が復調してない。

昨日の1本の電話で気持ちは暗かったけど、走ったら気持ちが前向きになれた。

　春日公園にはいろんな種類の野鳥がいるそうです。

素人の私には、姿を見ても声を聞いてもさっぱり区別が付かないのですが、今朝はそれでも分かる鳴き声を聞きました。

「ホーホケキョ」　思わず片仮名が目に浮かぶようなウグイスの声でした。

仕事終わりからの夜ラン。

ぼんやりの月がいい感じ...

2012年から連続8回続けてきたつくばマラソンが、新型コロナの

影響で去年4月に中止が決まった。仕方がない事だが自分のなかで

１０年連続１０回出場を目指してきただけにショックは大きかった。

そして4月から、沈んだモチベーシを上げようと試みた月間３００

ｋｍ。今月も今日で３００ｋｍに...　　丸一年続ける事ができた。

明日は休みなので、今夜は自分へのご褒美ということで奥さまにバ

レないようビールをすこし多めに頂こう！！（笑）

今シーズンはコロナ渦が少しでも落ち着いて、皆が出場したい大会

にエントリー出来るようになってほしいものです。

明日もすこし走ってみよう...

火曜日はドリルの日。公園で動きのあるトレーニング。左右股関節回旋、
ヒップアブダクション、ランジ、腿上げ、スキップ。その後ジムでマシン
を使った下肢の筋トレ。往復をJOGで。