きょうは風もなく穏やかで暖かい。
ちょうどラン仲間のNさんと出くわし、最後の10～11㎞は彼が自転車で後ろに着いたので、思わず5:45にペースアップした。笑

朝ラン6キロ後、午前中に久しぶりに肉体労働、幼馴染と二人で仕事に向かう、何年か前だったら一人で出来る仕事だし簡単な仕事だったが、

梯子を何度か上り下りしていたら膝が痛くなり午後の散歩は休むことに

つなぎJOG実施。心拍計不調。

動画を見ながらエアロバイク45分。

スマホの操作に気を取られるので、エアロバイクといえども動画見ながらだと非効率的。

体重激増だけど、運動負荷を増やせない。ご飯を減らすしかない。