2週間お休みしてジョグ再開！

まずはゆるジョグで3キロくらい走ることにする。

200mくらい歩いたあと、ゆっくり走りだしたらいきなり心拍数が145くらいに。

山田富士公園でちょっと体操をした後、再びジョグ。

お尻の筋肉が両方とも筋肉痛みたいな感じ。

キロ6分くらいで走ったら2キロで心拍数が150に。

3キロ少々走って、もう十分という感じ。時計をみたら走行時間が19分40秒くらいだったので20分になるまで走ってみた。

平均ペース6’15で3.2キロ走って、リカバリータイムは16時間。

今日が体力のボトムのはず。ここからどこまで向上していくかな？