今日はオーソドックスに？境川を南下、往復。

天気は曇りでまずまず走りやすい。でもじわり汗をかいている。

最低30キロ、出来れば35キロを走りたいので、ペースは上げ過ぎないようにスタート。が結局徐々にペースは上がり、終盤はキロ5まで上がった。

積極的に水分も補給、体調もまずまずで終了。

アベレージ5:12で33キロ、最近では一番頑張った。帰宅後、右膝と左足首、左臀部に痛み。いかに回復させられるか。