気温16℃くらい、ようやく普通に走れる。

今日はスピード走の日、いつも通りの3キロアップ後、徐々にスピードアップ。

キロ4分30前後をキープも、結構きつい。でもこうやってやっとかないと更にスピードが出なくなる。

8月よりは終盤の疲労が多少マシになったのが救い。

もう一段スピードを上げたいが、今はイメージできない。ウエイトかな。