夜のロング走。
サムネイルの写真を換えてみました。
とりあえず目標をクリアー出来た「新宿シティーハーフ」の縁起の良いものに。
前日までのRUNの影響で脚に「疲れ」「だるさ」が残りまくり。
しかし、東京マラソンは待ってくれません。
「そろそろロング走をやっておかないとまずい」&「この脚の状態で走ればさらに効果的?」ということで。
夜9時過ぎ、会社からの帰り道30キロ・ペースは適当な感じでスタートしました。
コースは渋谷→皇居×2周→東京ドーム×1周→練馬のコース(事前にジョギングシミュレータで30キロになるのを確認)。
風が強くて寒かった。
特に皇居、他の場所に比べて格段に風が強くて明らかに寒い。
皇居ってほとんど走らないけど、あんなに寒いの?
5分~5分30秒くらいのペースで、心肺には負荷が余りかからないようランニング。
皇居の周回時のみ30秒ほどペースアップ。
それでも最後のほうはかなり脚にきましたね。
東京マラソン直前、仕事、家族、休みの関係で出来る練習も限られてきます。
もう一回くらい出来るかなぁ・・・
できれば昼間走りたいなぁ、夜は寂しいから。