久しぶりに早朝ラン時間が無かったので

３０分弱海岸を走る

夜はジムでトレッドミルでインターバル時速１４Ｋと１０Ｋを交互に走る、プール周りコースを３０分弱、久しぶりに心地良い足の疲れ。膝の痛みからフクロハギに痛みが移る。でもとても気持ちが良い。