昨晩はジムで

バイク１０分、スティクラン？１０分、体幹補助運動１０分、

リラックスプール１０分、ジャグジー１０分、サウナ５分

８時半に帰宅後、喉が渇いていたのでワインをサイダーで割り

飲んでみた。ワインの味はしなかったけど、これはこれで美味しかった。

今朝は昨日ランの疲労多少あり、３，４Ｋまでは疲れたら歩きを繰り返す。わんこの所からは身体も温まってきたのでスローＪＯＧ

体重が作朝に引き続き５５Ｋ台（限りなく５６Ｋに近いけど）

上手くいけば、秋の勝負レースまでに５４Ｋ台になれるか？

体重１Ｋ減でおよそ３分記録短縮、加齢による衰え分１分

で、ベストタイム３時間４６分０５秒だから

３時間４６分０５秒　－　（３×３－１分）で

３時間３８分０５秒　秋の勝負レースの目標タイム

これだったらライバルに勝てそう