足の疲労感も徐々に軽減されてきてる。

寒くなってくるこの時期から例年アキレス腱が痛くなってくるので、

今年は夏場から起きてすぐに青竹踏みストレッチ、テニスボールで足底ゴロゴロマッサージ、更に足の指でテニスボールをつかむ（だいぶ指先が開くようになってきたけど、まだつかめない）動作を５分以上やってから着替える。

今朝はラスト５００ｍだけスピードアップ