今朝は海コースの予定が５００ｍ程歩き走りしてたら便意、急遽コース変更してコース途中にトイレがある山コースへ

１０キロ過ぎからビルドアップ、キロ３０秒づつ上げていき、最後は４分切りを…と頑張ったが結果は若干及ばず。昨日台風で休足したにも関わらずハムに筋肉痛で足が重い。