4時54分　山コースから堤防　

（４００ｍ×９）つなぎ２００ｍ

3時に目覚めたのにゲームをして気が付いた時には4時50分

どうしようか？迷ったけど最初の予定通り山コースへ、朝方にラン仲間のSNSで４００ｍインターバルを10本、もう一人の仲間は7本やったことを知りいっちょ！僕もやってみるかと6キロ走った後で実施

４００ｍ走り２００ｍゆっくり　8本予定が気が付けば9本

最速は97秒　最遅は108秒