徐々に腰痛の痛みはなくなってきている。なので今朝は歩いたり、走ったり、砂浜を５０ｍ歩き、１００ｍスローJog、１００ｍをちょっときつめランしたら、4本目に腰に違和感を感じきつめランを止めスローJogへ

月間300キロを意識しないで慌てないで腰痛完治に向かいたい。