きょうの練習会は、体幹ドリルを数本やったあと、緩急走。
2.1kmの周回で、私の場合はキロ6→5を1セットとして5周。
切り替えポイントが1km刻みではなく、緩走が1200m、急走が900mだったので、ラップタイムには正しく反映されていないが、4周目、心拍数にも現れているが少しへたれて緩くなった以外は、急走部分はキロ5、心拍数140越えでいくことができた。