定例の午後の練習会は雨天のため中止になってしまったので、雨が止んでから、夕刻スタート。

ウォームアップ3㎞のあと、坂道の下りでは精一杯歩幅を伸ばすストライディング走、上りは6～6半で心肺に負荷をかけたラン。
後で心拍数をみると、5半の下りより6半の上りの方が心拍数が高かったりりするのはそのせい。
下りでは脚筋系に負荷をかけ、上りは心肺系に負荷をかけるというこういうトレーニングは、漫然と平地を走るよりいいのかもしれない。