32分ほぐし
昨日昼過ぎから膝痛が全くなくなり、半信半疑のままJOGすることに。
青竹踏みとストレッチボード、ストレッチポールで丁寧に下肢をほぐし、
ウォーキングからJOGへ移行。右アキレス腱下部にピンポイントで張り、
右内転筋に軽い張り、左臀部から踵にかけて張り。軽くはあるものの、
思っていたより疲労は残っている。痛い箇所は無し。
性別 | |
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年齢 | 52歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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昨日昼過ぎから膝痛が全くなくなり、半信半疑のままJOGすることに。
青竹踏みとストレッチボード、ストレッチポールで丁寧に下肢をほぐし、
ウォーキングからJOGへ移行。右アキレス腱下部にピンポイントで張り、
右内転筋に軽い張り、左臀部から踵にかけて張り。軽くはあるものの、
思っていたより疲労は残っている。痛い箇所は無し。