今日は昼前から本降りになるとの予報

起床後直ぐに身支度してスタートする。

３kmジョグの後、12km刺激入れ

心身ともに覚醒していない状態でペースをあげていくのはしんどい

涼しかったこともあり

心拍数は130台を維持するも

股関節周りが終始重い感じでどうにもならない。

57分52秒。平均ラップキロ4分49秒。上下動、接地時間左右左は安定。

今回もつなぎ練習ということにして

本降りになってきたため早々に引き上げる。