AM7:00～

　LSDペースで足底の感触を確かめながら走る。ずいぶん良くなってきているが、75分走っている間にはいろいろと足裏に変化が起こるものだ。ピリッときたり、熱くなったり、ジワッとしたり。とにかリラックスしてラクに走るように心がける。着地は細心の注意を払ってソフトに。とりあえず、いつものコース10km完走。

　帰ってきてアイシング15分。その後消炎鎮痛剤を塗布して良くマッサージと足底のストレッチ。