AM8:17～
北北西の風13KPH
シューズ：minimus MR00

本日は15kmビルドアップの日。
ここのところこのキツイビルドアップは避けてきたが、
そろそろ年貢の納め時と思い、イヤイヤ実施。
設定タイムは、5kmごとに、
28分（5分36秒/km）
27分（5分24秒/km）
25分30秒（5分6秒/km）

最初の5kmは、まあ余裕だったが、どうもラップがばらつく。
次の5kmは、ちょっと気を緩めるとラップが落ちる。
さあ次の5kmと新葛飾橋を渡り始めたところでつまずきコケる。
うまく手を付いたので、あまりダメージがなく起き上がり、
モチベーションダウンしたものの取り敢えず走った。
最後の5kmは、まったく余裕がなく、超キツく止めたくなった。

結果は、
27分24秒　△36秒
26分53秒　△7秒
25分22秒　△8秒
おめでとうございます成功です。
15kmで走るのをやめ、呼吸が整ってから帰路につきました。
あ～疲れる。