のんびり走

のんびり走

９月最終日

雨が降り続くと思っていたのだが

帰宅したら止んでいたので軽くジョグ

左脹脛の違和感はまだ残る

今月は３８３kmで終了

うちトレイルは70km、累積標高は4500m程

強化練習の変化走はあまりできなかったが

それでも夏前の状態には戻ってきたかな？

相変わらずミッドフット着地の練習中

平均ペースは7:32/kmで、5時間半のＭペースより15秒/km速いペースでしたが、走り初めから体が重くて、睡眠不足の感じなのか、ちょっと疲れました。

暑さもあったのかな？でもやっぱり一番は睡眠をちゃんと取ることです。

それにしても心拍計の誤差が頻繫に出過ぎてます。大体の流れは判るのですが、誤作動が出ない日は稀です。699円の互換品はやっぱりダメなのか？

7,855円の純正品でないとダメかな？

9月の月間走行距離は132kmとなりました。無理せず伸ばして行こう！

山短縮コース　7キロ

５０ｍ歩きを挟んで1キロ毎に５０ｍ、１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ、4キロ以降連続走（あくまでゆっくりラン）、1キロＴＴ暫くやってないな～～

季節的には1番好きな秋、走りに最適な季節なのにまだ身体、心ともイマイチ状態。頑張らなきゃいけないとか思わないで、怠け者でもいいじゃないか、だって人間だもの（相田みつを風に）気楽に行きましょう～

今月240キロ　このペースだと来年70歳誕生日までに地球一周は無理。

僕のラン友には今月の走行距離が1000キロという変人？がいるけど、

比べて何になる！人は人我は我　気楽に行こう

腓骨筋腱炎で月火水と3日休足。

昨日の夕方、1キロほど小走りして問題なさそうだったので、今日から練習再開。

しかし、1キロを過ぎてしばらくしたら、足が痛み始めた。うーん、これは、止めた方がいいかな、と思い、2キロでリタイヤ。

あとは歩き。

くそー、当初は1日休めば治ると思っていたが、なかなか手強いぞ。

3日休んでいる間に体重が2キロ増えて、体脂肪が1％以上増えてしまった。1～3月に骨折して休んでいた頃にいきなり近づいてしまった。