アップ5分、ジョグ20分、流し6本（20秒／50秒）、ダウン　の設定　シューズはペガサス38

暑さのため、週の走る頻度を少なくしましたが、反対に走る感覚が身につかず、積みあがって行かない感じがしました。

まだまだ暑い日が続きますが、ポイント練習をやめにして、走る頻度を増やしていきたいと思っています。

20分ジョグは、この暑さでも6:55/kmと快調。でも、暑さで心拍数は高めです。

流しで体のバランスが上手く行かないのを感じました。スピードを出すのに力づくになってるみたいで、脱力した体の動かし方が出来ませんでした。

当分、頻度を上げて調整していきたいです。

最近は涼しく、過ごしやす、いや走りやすい。

シューズはボストン8、改めてオールラウンドに使えるいいシューズだと思う。

スタートが遅れたくせに、途中から初めてのルートを選択、時間切れが気になり、朝なので軽く走ろうと思ってたのに終盤キロ5分切り。

3日ほど軽い頭痛が取れなかったが、どうやら回復したよう。

山・海コース　１５K

昨日と同じで霧雨で涼しい、いや雨に濡れると寒い感もある。

膝と腰の痛みはない。ただスピード練習するほどの元気さはない。

今は秋のレースに向けて基礎体力をつけて行こう。

今日はペースを落としてジョグしてみた。

気分が良くなってきたらペースを上げても良いと思ったが、ダルいままだったので終始のんびりペース。心拍数はペースの割に高めだった。

明日からまたシャキッとやろうかな。