上州武尊トレイルが中止となり

モティベーションが著しくダウンしてしまったが

気を取り直して炎天下での10kmペース走

2kmジョグの後スタート

路面からの照り返しも強く

あまりの暑さで息苦しくなり２km位でやめたくなるが

すれ違うランナーさんが必死に走っている姿を見るにつけ

なんとか10kmまで頑張る

タイムは47分37秒。平均ラップキロ4分45秒。

終了後の海からの風の気持ちの良いこと！

少し気分が晴れる。

明日のLSDに備え軽くつなぎを。

今日は30キロ走ろうと思って出発したが、12、3キロでつらくなり、14キロでいったん立ち止まった。その後、再びゆっくり走り出し、調子が良くなったらもう少し走ろうと思ったが、1キロでギブアップ。センター南から電車で帰ってきた。

月曜日からの頭ふらふらがまだ続いている。首がやたらに痛い。

心拍計が序盤から異常で、おかしいなと思って、止まったときに確認したら、ペアリングが解除して、光学心拍計に切り替わっていた。電池切れか。前の心拍計では電池が数年持ったが、今のやつは年に3回くらい交換が必要な模様。

100ｍインターバル20本

昨晩の予定では休足だったが、精神的にイライラ状態だったので散歩にでかける。

いつものように１００ｍ歩いて１００ｍゆっくり走りを５００ｍ地点までやった所で、ゆっくり走りの所をスピードを上げて走ってみた。

約3キロ地点までその方法で走ったが、歩きの部分をゆっくり走りに変えてそれ以降走った。

海岸までその走り方をしたが、今朝は天気が良く晴れて散歩人が多くいて

狭い海岸堤防では散歩人の脇をそのスピードで走るのに気が引けて

変速ランで家まで距離合わせの10キロ

久しぶりに天気の良い朝、涼しいうちに、6.04km（5'52"/km）

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

今日は少し遅い時間からのスタート。

終わりは１１時を過ぎてしまった　('◇')ゞ

明日も早いし軽めに飲んで寝よう...