毎年3月、6・7・8月の月間走距離が50km以下の事が多く2020年まではなんとか年間の総距離が1500km台というありさまで去年ようやく2150kmになった。

今年はいつも距離が伸びない月も頑張って100km前後まで伸ばしたい〜！という事で7月末はラン友さんの企画にのってオールナイトでフルマラソンしてみた。

総勢6名でおしゃべりしながらなのでなんとか眠気にも耐えて20時から4時まで動き続け今月の走距離100km越す事が出来ました。

しかし夜でも蒸してるし気温は27度くらいはあるのでかなり暑かった。

この時点で今年の走距離が1500km超えたから失速しなければ大体月間100km平均行けるかな〜？

IMC朝練

ゆっくりとジョグ

気温32度　殆ど風もなし。３kmジョグの後10kmペース走と思ったのだが５kmを過ぎると苦しくてペースダウン。足にも力が入らなくなり6kmで一旦立ち止まる。軽い熱中症のようだ。

もう後は無理せずに休み休み進む。心拍数も150を超えると暑さも相まってとても息苦しい。

今月は260kmで終了。

月間300kmを切るのは2020年7月以来2年ぶり。

2時間を目指してLSDをスタート。しかし暑さに負け1時間で切り上げ。

　今朝のラジオ体操はいつもと違っていました。

まず始まったのが「みんなの体操」　初耳の方も多いのでは？

実はテレビ体操では、毎日ではないものの結構頻繁にやっています。

でもうろ覚えなのでラジオの音声だけだと完全には無理ですね。

そのあといつものラジオ体操第１・第２もありました。

あとで確認したら、今日だけ「1000万人のラジオ体操・みんなの体操祭」だったようです。

ゆるジョグを14キロ。普段は10～11キロだけど、月間350キロに乗せるためw

その後、いつも通りウエイト。ただしレッグプレスをスクワットにしてみた。フリーウエイトはやっぱり効く気がする。

今朝は暑かった！5時台なのに。27℃、風なし。

5.11km（6'01"/km）。