蒸し暑くてペースダウン
ジョグ
蒸し暑くてペースダウン
ジョグ
蒸し暑くてペースダウン
夜何度も目覚めてしまう。それもあと2日かな?母親のトイレに行く気配に起きてしまい。なので2度寝、3度寝状況になり朝方の目覚めが悪い。
今朝は何度寝したんだろう?気が付いたら5時近くになっていた。
いつもだったらもう走ってる時間じゃないか!
急いでコーヒーを飲み支度して走りに行く。
時間的にいつものコースを走る程余裕がないし、仕方なく山10キロコースを…それもいつもの100m歩きは1キロだけにしてゆっくりだけど走り続けた。今月も300キロは走りたい。
初HOKA MACH5で皇居を2周。
船底型のソール形状は特に下りで威力を発揮してストライドが伸びる。
2周目の下り、4:59で歩幅118㎝は通常よりも5㎝アップ。
天候怪しく、3日間ノーランだったのでジムトレに。
胃腸炎後、初のポイント練習は久々のゴールペースラン。
アップ15分、ゴールペース20分+10分、ダウン15分少々の設定。
ゴールペースは4’50くらいで様子を見ることにする。
走り始めたら、いきなりポツポツ雨が降り出し、やがて土砂降りに。ただし土砂降りは長く続かず、その後は、小降りになったり、ザッと振ったりを繰り返した。
ゴールペースの時間になると、キロ5分でも辛い。いくら何でもキロ5分はポイント練習として格好悪いので、ちょっと頑張って上げたが、それでも4’50位が精一杯。
最初の20分はどうにか4’50のペースを維持し、最後の10分は4’45、4’38とペースアップ。ただし心拍数は180に達し、ホントに全力。
30分の平均ペースは4’48/km、平均心拍数は171。3カ月くらい前は4’30で走れてたんだが。10月のレースまでに体調は戻るだろうか。
まあ、ポイント練習ができるまで回復したのが今日の収穫。