travel-db for Sportsのランブロの2022年10月2日のタイムライン

湘南オヤジ

黄昏空の下10kmペース走

日中は夏のような暑さ

陽が西に傾きかけてから走り出す

6kmほどジョグの後10kmペース走。

いつもと同じようなペースなのに足の疲労感は強い。

48分13秒。平均ラップキロ4分49秒。

綺麗な夕焼け空と富士のシルエットを眺めながら終える。

はまちゃん

ベンチマークラン

1月22日に向けたガーミンコーチを始めました。

今日から始めたのですが、一旦計画を見直し、火曜日にもう一度ベンチマークランをする予定です。

極力疲労を残さず無理をしない方向で、週3回ランの5kmを29分30秒(5:54/kmペース)で、上手く行けば29分切りという目標にしました。

今日の5分ランの平均ペースが5:58/kmと、やりがいのある目標だと思っています。