黄昏空の下10kmペース走
日中は夏のような暑さ
陽が西に傾きかけてから走り出す
6kmほどジョグの後10kmペース走。
いつもと同じようなペースなのに足の疲労感は強い。
48分13秒。平均ラップキロ4分49秒。
綺麗な夕焼け空と富士のシルエットを眺めながら終える。
日中は夏のような暑さ
陽が西に傾きかけてから走り出す
6kmほどジョグの後10kmペース走。
いつもと同じようなペースなのに足の疲労感は強い。
48分13秒。平均ラップキロ4分49秒。
綺麗な夕焼け空と富士のシルエットを眺めながら終える。
2時間LSD実施。
昨日の疲れがあり、ゆっくりとジョグ10km
そして、IMC例会でトラックゆるジョグ
1月22日に向けたガーミンコーチを始めました。
今日から始めたのですが、一旦計画を見直し、火曜日にもう一度ベンチマークランをする予定です。
極力疲労を残さず無理をしない方向で、週3回ランの5kmを29分30秒(5:54/kmペース)で、上手く行けば29分切りという目標にしました。
今日の5分ランの平均ペースが5:58/kmと、やりがいのある目標だと思っています。
仕事明けジョグ
すっかり涼しくなり走りやすい気候なのに
体調は今ひとつ