日中は夏のような暑さ

陽が西に傾きかけてから走り出す

6kmほどジョグの後10kmペース走。

いつもと同じようなペースなのに足の疲労感は強い。

48分13秒。平均ラップキロ4分49秒。

綺麗な夕焼け空と富士のシルエットを眺めながら終える。

2時間LSD実施。

昨日の疲れがあり、ゆっくりとジョグ10km

そして、IMC例会でトラックゆるジョグ

1月22日に向けたガーミンコーチを始めました。

今日から始めたのですが、一旦計画を見直し、火曜日にもう一度ベンチマークランをする予定です。

極力疲労を残さず無理をしない方向で、週3回ランの5kmを29分30秒（5:54/kmペース）で、上手く行けば29分切りという目標にしました。

今日の5分ランの平均ペースが5:58/kmと、やりがいのある目標だと思っています。

仕事明けジョグ

すっかり涼しくなり走りやすい気候なのに

体調は今ひとつ