雨天です。

冬装備のテスト走です。

寒風の漏れ具合や浸水具合を確認しながらです。

が。。。

トイレ休憩しようとしたら

タイツの紐が玉になって解けません。

タイツ脱げません！！

エマージェンシー終了です笑

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ＆ウォーク

足首の具合を確認しながらのジョグです。

昨日より少し距離を伸ばして７Kmです。

故障部分の調子は良さそうな予感。。。

焦ってのリバウンドには気をつけないと。。。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ７Km

昨晩ベッドに入る前、右足臀部側部（小学校時にやった前習い、きおつけのきおつけをした時に、下げた右手の手首が当たる付近）に強い痛みを感じて　痛み止めの湿布をして寝る。

筋肉は殆どない部分で今まで1度も痛くなったことがない所で、痛くなった理由も思いつかないし、痛みも強かったし不安のまま就寝。

今朝になっても痛みはひかず走る気になれない。

とにかく起きだし短い散歩ならばと海岸まで出かける。

波浪警報が出ていてサーファーは皆無、深呼吸をして帰ろうと砂浜と堤防にかかる階段を昇る時ふと思った。

昨晩はジムに行った時、2階にあるプールに行くとき、階段の1段飛び、最後に2段飛びをいつものようにした。

今朝も堤防階段でそれをしようと足を上げようとした時に痛みが増した。

あっ！原因はこれか！

柔軟性がなくなって来てるので、股関節を広げようとしている階段の2段飛びで筋を痛めたのかもしれない。

走るようになって色々なところが痛くなり、そして暫くして痛みがなくなる。走り始めの頃は足底筋とかアキレス腱周辺部分がよく痛くなったが、初めて痛くなる部位があると不安だ。

加齢とともに柔軟性がなくなってきたのだと思う。無理しない程度にストレッチしていこう。

このところ、週末にあまり走れないことが多くて走行距離が短いので、今日は週中だが、祝日ということもあり、20キロ以上走ることにした。

天気は雨だが、我慢して走ったw

足場が悪そうな緑道は回避して、早渕川・鶴見川へ。

いつものジョグと同じ感じで少しずつペースアップし、8～9キロは4’42まで上がったが、10キロすぎてからはペースダウン。

それでも余裕があるからまたペースが上がる、というのが調子が良いときのパターンだが、今日は右足首の痛みが気になってきた上、16キロを過ぎると全身に疲れが出てきて、キロ5分少々のつもりが5分15～30秒に。

20～21キロは、最後に元気があるところをガーミン君にアピールしようとしてペースアップした。自分としては4’50を切ったと思っていたが、実際は5’02でかなりずっこけた。たぶん最初の200mくらいの上りが遅すぎた。

走行距離はまだ月間300キロペースを下回っているなぁ。

明日は雨予報なので

ユルジョグを少しだけ

体の方はまだまだしんどい