今シーズン初の雪上走です。

気温もそれ程下がっていないので厳しくもなく。

雪で隠れている枝など足元を気をつけながら

のんびり１時間です。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ１ｈ

ロードを走る気にならないので、ジムに逃げ込む。せっかくなので鏑木トレミ。
傾斜15％、5.3km/h、30分パワーウォーク×2本
ラスト5分はラン　。。。滝汗～！!　疲れを残さないようにしないと。

555の5時55分　東の空が若干明るくなってきたけど街中は真っ暗、

今朝は1℃今季1番寒い。

2週続けて走ったハーフの大会の疲れもやっと取れてきた感じで安静時脈拍も今朝は５１，それにしても体力の衰えを感じる今日この頃だ。

歩きと走りを交えて海岸堤防に、散歩人もサァーファーもいない。

昔のフォークソングを聴き歌いながら海を見てゆっくり走る。以前は意識してゆっくり走っていたが、この頃はこの1キロ7分くらいが僕のJogになってしまった。

コロナ禍で3年間大会参加がなかった間にハーフの100分切り、フルのサブ４は遠い目標になってしまった。

今は老いを認めざる得ない状態だ。ちょっと長い距離を走ると、ちょっとだけスピード練習すると膝が痛くなる。

とくに寒い朝は

今は無理せず、だからと言って諦めず、目標持って70歳代を元気に過ごしていきたい。

そんな事を漠然と走りながら考えていた6時42分

太平洋からの日の出、今日も1日が始まる。

10マイルペース走

今日はMagic Speed 2を履いてジョグしてみた。

外に出ると、昨日に続いて今日も寒い。そして走り始めると、昨日以上に寒く感じて、後半は手が痺れて腕振りが辛かった。

コースは緑道～早渕川沿い～センター北～緑道で10キロ少々。

昨日にも増して調子が悪く、楽に走れず、ペースも上がらない。

最近は10キロ走ると平均ペースがキロ5分1桁前半になるのが普通だが、今日はアスファルト多めのコースをMS2で走ったにもかかわらず5’10。

こういうときは、無理してペースを上げずに、じっくりと走った方がいいかな？