久しぶりの好天です。

路面コンディションもよく

速めのシューズで出走してみました。

が。。。

お腹のコンディションが最悪？のようで。。。

無念のウォーキングです。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ＆ウォーク１ｈ

朝散歩ラン　、90歳になる叔母から電話あり救急車で病院、そして即入院

今日は医師から説明を受ける。一人暮らしなので、新聞、牛乳の宅配止めるなど雑用

17時だともう真っ暗、で真冬。

今日は、キャプリーンに薄手のウインドブレーカーにしたが、走り出しは寒かったものの、暖まった中盤からは余り汗はかかず、止まらなければ快適だった。

暗くて寒いのでペースは上がり勝ち。

日曜の疲労がまだ少し残っていた。

昨日飲み会だったので、今日は短めのジョグ。

最後の方でなべちんに会って、少し一緒に走った。

心拍計は異常。

仕事明けジョグ

右膝の違和感は残存

無理せずゆっくりとジョグ

３kmジョグの後10kmペース走。

だいぶ頑張れたが、終了後は右膝に軽い違和感と痛みが残る。

復調にはまだ時間がかかりそう