午前中は暖かったが

午後からは少し冷え込む

夕方になりやっと雨が上がったが

気分が乗らないまま漫然と１５kmジョグ

ピリッとした練習ができないまま1月が過ぎていく

雨上がり、6.08km（5'56"/km）。暖かいな。

散歩jog、砂浜をゆっくり走った後で堤防坂道周回3回上り坂下り坂の２００ｍを全力8割走、平坦な堤防１８０ｍゆっくりラン

普段土曜日は昼前後の隙間時間に走るのだが、今日は小雨がパラパラ。

止み間を狙うも無さそうなので、雨仕様で出走。終始パラパラだった。

気温は高めで薄着にハーフタイツ、手袋なし。

今日はスピード走をやりたかったのてマジックスピード1、ウォームアップ3キロ後、キロ4分40～30で通せた。

雨が降ったら走ランナーなので、今日初めて気づいたが、マジックスピード1のアウトソールは滑りやすい。アスファルトでも滑る。

明日は長めの時間が取れるかなあ。

雨のため休足。

ガーミンがないので、体感で走ったが、設定スピードのave5'40"/kmに達せず。

夜ラン１０ｋｍ。

やっと左ひざ裏の痛みが気にならなくなってきた。

今月末に仲間４人で町田市で行われる武相駅伝に参加する。

以前にも出た事がある大会だが、とにかく坂のイメージ。

距離は一人約５ｋｍ。

坂を楽しんでこよう。。