travel-db for Sportsのランブロの2023年2月1日のタイムライン

湘南オヤジ

仕事明ジョグ

仕事明ジョグ

気温は12度と異様に暖かいが

強い南風が吹き荒れ向かい風に翻弄される

左膝の痛みは残りあまり膝が曲げられず

ken709

リハビリラン

昨夜プールで少し泳いだり歩いたりしたおかげで

だいぶ痛みはなくなりつつある。

ぐっすり眠り今朝は3時起床、5時頃ドアを叩き一三君が走りの誘いに来た。サブ3ランナーは今月末のいわきサンシャインマラソンに向けて

燃えている。

二人でヘッドライトを点けてまだ真っ暗の街中、海岸砂浜を歩いたり走ったり、一三君とおしゃべりしながらダラダラ走るのが1番のリハビリかな

 

去年12月から施設でのコロナ感染で面会が出来なかった母親に1ヶ月ぶりに会ってきた。認知症はだいぶ進んできているけどまだ僕の事も兄、姉の健康を心配している。今月末に満99歳になるがまだまだ生きていて欲しい。

よしだpipio

ジョグ+P+WS=11.5km

ジョグから後半は少しペースを上げて約11キロ。

シューズはターサー。軽くて薄くて気持ちよい。

最後に120mくらいの流しを2本入れて終了。

全体的にペースがやや遅めなのに、心拍数はやや高め。不調が続くが、そのうち戻るので焦らない。