外に出る気が無くなる大雨、ノーラン。

今日は午前中、と言っても11:30だが、少し早めにスタートできたので、ロング走へ。シューズは adistar cs 、致命傷になりかねない左土踏まずの擦れ対策の確認と、スタミナチェック。

近隣のルートは飽き気味なので、勤務先を目指す事にした。246号はアップダウンが多いし、強風だが追い風として利用でき、電車沿いなので何時でも定期で帰れるし。

家から36キロ位かと思っていたが、実測32キロ。もう終わりのつもりでたっぷり水分を補給したが、時間はまだ早く距離も物足りないので、246号辺りまで折り返す事にした。

が、お腹がちゃぽちゃぽで、緩く走っていたが腹痛発症。当たり前。

少し歩き回復した(ような気がした、自分に言い聞かせ)ジョグ再開。

途中でコンビニで大問題解決、程なく時間切れで桜新町から電車で帰途に就く。

余力はあったし、どこも痛まず、懸案の靴擦れも全く起きず、収穫十分。

雨だと思っていたのでゆっくり寝ていたが、起きたら止んでいたので、5キロだけゆっくり走ってきた。

その後は久しぶりにウエイトトレーニング。

久しぶりなので負荷は軽めに抑えた。でもガッツリ筋肉痛になりそうな予感。

お友達のリクエストにより、彼女とそのお友達2人の4人パーティーで棒ノ折山へ。
棒ノ折山は、2回のトレランレースを含めて今回で5回目。
距離と適度な標高、山頂の眺め、降りてすぐ温泉に入れる、というのが何度も来ている理由。
今回は、初めて川井駅からバスで清東橋まで入り、棒ノ折山に直登。
帰路は白谷沢の沢沿いの道を降りた。
沢の道は、岩をロープで降りるスリリングな場所も数か所あったが、全員無時に帰着できた。