仕事明けジョグ

右膝はだいぶ楽に屈曲できるようになってきた。

一昨日の山練が功を奏したのか？

日曜練習会で、1.2㎞のショートビルドアップを5サイクル。
5半～5を切るくらいのペースで行ったので、平均でもキロ5走を5.5㎞やったことになった。
36.6℃という尋常でない暑さの中でもこういう走りができたのは、一つ自信になったと思う。

今回はトレッドミルを使わず、外でゆるジョグ。シューズはゲルカヤノ。

のんびりキロ6分半で走ったが、暑いからか、心拍数がいつもより15くらい高い。

終盤に、みかどさん、いいのさんと会えた。

11キロ走った後、ウエイト。

5.29km（5'51"/km）、今日もいい天気！

今日もラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

たまにふくらはぎの不安はよぎるが、走れる事の有難さを思いながら

ランを楽しむ。