今にも雨が降りそうな黒雲気乗りしないけど散歩ランした後のスカッとした気分があるので早朝散歩ラン

昨日は仕事で全身に筋肉痛あり、昨日朝より更に足が重い、走る距離を決めて歩いたり走ったり、1キロ走り続けるのが辛かった。

明日は終日雨らしいので、帰宅後に夜ランへ。

体調は悪くないが、相変わらず鼻水・鼻詰まりと痰は取れない。

前回よりはスピードを出せたが、キロ5は切る気がしない。

走りながら鼻水をすすり続けているようで、段々鼻が詰まるし呼吸がきつい。

エンドがないので、何とか粘って10キロ。3回雨に降られたが、一旦しっかり濡れると怖いものなし。途中ガーミンの操作を間違え1キロほど記録なし。

何か月も前に買ったヘッドライトのBlacKube、ようやく使う機会を得た。以前使ってたのは単三電池1本タイプだったが、これはUSB充電で軽～い。近所の夜ランならこれで十分。サンバイザーでも揺れない。

心配したが、どうやら鼻風邪のようで発熱もなく、鼻詰まりと痰が絡むくらい。ちょっと呼吸は狭いけど、スピードを出さなければ走っても大丈夫。

ペースゆっくりで走るも、汗はしっかり。

最低限の7キロを走れたので、良しとする。ちょっと呼吸はしんどめ。

雨だったので、ちょこざっぷのトレッドミルで5キロ。

スマホのトラブルで最初、入館できず、家に帰って設定し直したりして時間がなくなった。

キロ平均6’06のペースだったが、平均心拍数は140。終盤は150を超えていたし、弱いなぁ。