ようやくランニングしても気持ちいい気温になった〜。動いていないと半袖では寒すぎるけど、ランにはちょうどいい。

ハセツネ走った人たちに刺激を受けてそろそろちゃんと走らなんと〜！とちょっと残業あったけど予定通り帰宅ラン決行。

暗くなってからのレインボーブリッジは初めてかも？

夜景綺麗だった。

　何とか日中でも動けるような気候になってきたので、久しぶりにジムから春日公園に行ってきました。

爽やかな空気が気持ちいい。貴重な季節を楽しみたいものです。

IMC朝練

つなぎJOG実施。冷え込んだせいもありところどころ快調走気味。

今日はテンポラン。

アップ15分、テンポ走（ゴールペースよりやや速い＝4’35）20分+10分、ダウン15分の設定。

前回のゴールペースランよりも少し気合いを入れて出発。

テンポ走の区間は4’42から4’22へと徐々にビルドアップして、全体の平均ペースは4’30、平均心拍数は171と、去年の同時期とほぼ同じ（去年は4’31/173bpm）パフォーマンスで走ることができた。

キンモクセイの香りが調子の上がる兆候なのかな？

いつものように４時半に出てみたが、ふくらはぎに違和感があった

ので今日はウォーキングにしてみた。

朝ウォーク６ｋｍ。

また夜に走ってみよう...