今日はのんびり夜ラン１０ｋｍ。

仕事明けジョグ

一昨日の30km走の後は足がガタガタであったが

昨日休んだこともあり意外と回復してきていて

思ったよりダメージ感はない。

今日は週末の疲労が残っていたので、ゆるラン。

ここのところ左足裏の痛みが回復しきらないまま走っており、ここを早く治してたいのだが、左ハムにも結構な張りが残っていた。

２ヶ所とも今日のペースでは全く問題ないが、そろそろ回復させないと次の段階に進めない。しばし我慢？

走りたい気持ちはあるけど身体が重く走るとすぐに息が切れる。

なん～～か情けない身体になりつつあります。

でも一つだけ成長してる？ところが…なんと体重が今朝計ると

60.8キロ

これはランニング生活始まって以来の最重量

これじゃ走れないのも当然か

アップ1.61km、2分✕5本（6:10/km目標）R2分、ダウン1.61km　シューズはライバルフライ3　晴れ　20℃　無風

走る前にアミノバイタルを飲んで、水分も持って走りに行きました。

昨日と違って、最後まで調子良く走れました。

アップ1.61kmは7:34/kmペース。インターバルは6:12-6:06-6:03-6:01-5:50の平均6:02/kmペースでした。

閾値を超えない感じで、ちゃんと押して行けるペースです。

ただ、アップ・ダウンのジョグの時はバランス良く走れてますが、インターバルの疾走区間では、非常に悪くなってました。スピードを上げるのに力を使ってたようです。

　今朝はがんばって公園のラジオ体操に参加したのですが、いささか難儀しました。

左腕が痛くて上がりにくいんですよねえ。

昨日、７回目の新型コロナワクチンを接種しました。

先日コロナに感染したし今更ねえとも思いましたが、まあ魔除けのつもりでいましょう。