夜ラン１０ｋｍ。

まだ少し重い感じ。

大田原当日のレースペース

まだ定まっていないが

おそらくこのくらいであろうという感じで12km

心肺の方は至って楽だが

右大腿部の後面の付け根あたりにピンポイントの痛みが残る

当日までにおさまれば良いのだが。

23日は結構気温高めの予報

大田原というと後半の上り基調と那須下ろしの向かい風

今回は風の方はあまりないようだ

朝起きるのが辛くなってきた。

最近ペガサスよりズームフライの方が安定して走れる。

レースでベイパーを履いているからかな。

23日の大河原クロスカントリーレースのコースを下見。

9割がたじゃり道だった。シューズはどうしようかな。トレランシューズの方が安定して走れそうだけど、ズームフライでもいけるるかな。

昨日の夜、マレーシアから客人が来て、夜寝るのが遅くなったので、ぐるぐるは少し距離短め。

各駅で1周＋中川駅まで走った後、単独で6キロ少々。一人になってからは少しペースを上げた。

すっかり涼しくなったというか、肌寒くなったせいか、心拍数はかなり低めで推移していた。

バグで日にちが飛んだが、11/15の記録。
夕方、食材を買い足しに買物ラン。
時間が押して、坂道ダッシュは2回だけ。