ジョグ15kmです。

ペースが急に上がってしまわない様に。

今日はいつ走っても暑いだろうから、短時間でスピ練。

中盤だけ頑張る。1キロごとに呼吸を整え小休止。

トータル10キロしか走ってないけど、大汗をかいたので終盤水を補給。

トレーニング強度は不足しているが、この時期は回数で勝負もありかと。

31分ジョグ（7:45/km目標）　シューズはペガサス38　曇り　31.5℃　西風　弱

日差しがなかったので良かったけど、やっぱり暑かったです。

汚い写真で恐縮ですが、今日は足が痛くて走るのをやめました。写真の赤く囲った部分が痛いのです。月曜日の朝から痛くなり、火曜日と水曜日がピークで、その後徐々に和らいで来ましたが、未だに痛いのです。普通に立ったり、歩いたりしているときがいちばん痛く、つま先立ちがいちばん楽です。朝がいちばん痛く、時間が経つにつれて痛みは弱まります。腫れているわけでもなく、押しても鈍い痛みがあるだけです。確かに前日の日曜日は15kmほど走りましたが、その時は痛くなく、ひねったりもしていません。こんなところが痛くなるのは初めてで、原因、治療方法は不明です。もうしばらく様子を見て、あまり長引くようだったら医者に行こうと思いますが、どなたか治療方法をご存じでしたら教えて頂けますとうれしいです。

つなぎJOG実施。昨日程には暑さを感じない。

夜だというのに暑い...

風もない。

今日も滝汗！！