6kmまでBU走。
しかし、きのうの練習会の14㎞走の疲れがあったせいと思われるが、かなりいっぱいの感じで、BU走は6㎞で終えた。
あと2キロクールダウンして今日は8㎞。

昨日走り終えた時は、走り足りないな～もう少し走れたのに…と思って

夕方涼しくなったら走りに行こうかと考えていた。

しかし深夜頭を締め付けるような頭痛がでて、その症状は5分位で治まったが、今朝は起床時から全身が筋肉痛で怠くってしょうがない。

寝てようかとも思ったけど散歩した方が気分転換で治りそうな気がして

波打ち際散歩。

砂浜を歩き終え堤防に上がったら一三君がいて昨日からの身体の変化を報告、4，5年前には想像もできないくらいの自分の身体の変化、今更嘆いてもしょうがないけど、あと5，6年経ったら今の状況をどう思っているのだろう

頭が痛くて目が覚めた。昨日のウエートで歯を食いしばりすぎて、こめかみが痛くなったようだ。気がついたら全身筋肉痛バリバリ。

二度寝してゆっくり起きて、散歩に出かけたが、いつも体操をする地点で体操をしたら、「走ってもだいじょぶじゃね？てか、走った方が筋肉ほぐれるかも」と思い、ゆっくり走ってみた。

たまたま気まぐれでマジックスピード1を履いてきていたので、走りやすかった。

坂道は避けてのんびり3キロ少々走ったら、少し汗をかくこともできて気持ちよかった。

心拍計は着けてこなかったので、心拍数はガーミン本体による計測。

****

夕方はトレッドミル10キロ。

いつもより少し涼しく感じる。

今日も４時半発。

朝ラン１０ｋｍ。